B. 万岁姿势
双手慢慢向上举，放到耳边。手指尽量伸展，同时进行腹式呼吸。
C. 维持10秒钟
维持B的姿势，同时慢慢进行腹式呼吸，保持10秒钟。注意此时膝盖不要弯曲。结束后一下放掉所有的力气，让身体放轻松。
睡前五分钟的轻松运动，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可期待雕塑曲线的效果。就算单纯当作睡前伸展操也不错!
※ 请注意所有伸展动作都要做到足，伸展到极限，才能达到最好的效果喔!
吃什么水果减肥最快
草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富�南宋猓陌肴樘擒跛岫耘哦竞苡邪镏�
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
西瓜：西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象
结语：今天小编教大家的一套减肥操，可是非常实用的哦!想减肥又想塑身的朋友可一定要学习下，但要注意做这些动作时一定要做好做到位才会有效果，当然这也需要你坚持不懈的努力才行。
